МАЛИНА: СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПРИ ДИАБЕТЕ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ДИАБЕТ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА : МАЛИНА , ПОЛЬЗА И ВРЕД. СКОЛЬКО СЪЕДАТЬ? Сегодня мы поговорим о малине. Малина - это листопадный полукустарник, род Рубус, семейство Розовые. Плодом кустарника является костянка, покрытая тонкими волосками. Цвет ягод от розового, до насыщенного бордового, а также желтого и черного (ежевикообразные). В 100 гр малины содержится 46 ккал, 0.8 гр белков, 0.5 гр жиров и 8.3 гр углеводов. Малина имеет низкий гликемический индекс, в зависимости от сорта он составляет от 25 до 40. Рассмотрим пищевую ценность малины из расчета на 1 стакан (145 гр) ягод. ✔️В одном стакане (145 гр) малины содержится: калорийность - 60 ккал, белки - 1 гр, жиры 0,7 гр, углеводы - 14 гр. ✅ Витамины и минералы: витамин С, К, Е, А, витамины группы В, РР, кремний, молибден, кобальт, медь, марганец, калий, кальций, железо, фосфор, магний, натрий, хром, цинк. ✅ Также в состав малины входит большое количество антиоксидантов (флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды). ⚕️Рассмотрим полезные свойства малины. Малина улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление, свертываемость крови. Мощные антиоксидантные свойства-малина полезна для кожи, волос и ногтей. Употребление малины оказывает благотворное влияние на работу нервной системы. Малина обладает бактерицидным эффектом и повышает иммунитет. Малина славится потогонным и обезболивающим эффектами. Свежая малина хорошо утоляет жажду и нормализует водный обмен, выводит лишнюю жидкость из организма. Эллаговая кислота, содержащаяся в малине, защищает нас от онкопроцессов. Малина широко применяется в косметологии за ее омолаживающие свойства. ✅ При снижении веса и диабете полезно употреблять малину в небольших количествах- 1 стакан за 1 приём пищи и до 2 стаканов в день. ⚕️ При диабете малину, как и другие Ягоды, нужно употреблять в первую половину дня, после основного приёма пищи, содержащего белок и овощи, дабы сохранить стабильный сахар крови. ✅НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ ✅Школа научит Вас, как ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅КАК ПОДБИРАТЬ ТЕРАПИЮ ДИАБЕТА, ✅как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ Займитесь своим здоровьем! ❤️ Здоровья, Красоты и счастья Вам! _ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови