Сахарный диабет. Диета Авокадо, польза и вред при диабете Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова

❤️ ПОЛЕЗНО ЛИ АВОКАДО ПРИ ДИАБЕТЕ❓-частые вопросы на приёме⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы обсудим один из самых калорийных и полезные фруктов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Калорийность авокадо, в зависимости от сорта, составляет 160-200 ккал на 100гр продукта, то есть да, ФРУКТ КАЛОРИЙНЫЙ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но с точки зрения здоровья, веса и сахара крови нам более интересен не общий калораж продукта, а распределение БЖУ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В 100 гр содержится 2 гр белков, 7 гр углеводов и 20 гр жиров. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ То есть бОльшая часть калорий-это именно жиры. И это ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА, которые способствуют нормализации уровня холестерина и восстановлению сердечно-сосудистой системы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НИЗКИЙ и составляет всего 10 единиц. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Поговорим о плюсах авокадо: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Высокое содержание витаминов и минералов: калий, кальций, железо, фосфор, магний, витамины А, В, С, Е, РР, Д, фолиевая кислота и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☘️Авокадо особенно полезен для следующих органов и систем: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ сердечно -сосудистая система (нормализация уровня холестерина, укрепление сердца и сосудов), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ нервная система (витамины группы В, фолиевая кислота, кальций и магний укрепляют нервную систему), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ кожа и волосы (жирные кислоты, витамины А,С, Е, фолиевая кислота), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ иммунная система (витамин Д, витамины С, А, железо), ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ опорно-двигательный аппарат (кальций, витамин Д, жирные кислоты). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Недостатки авокадо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В любом деле хороша умеренность- избыточное употребление даже полезных растительных жиров может негативно отразиться на массе тела. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ядовитые части авокадо-это косточка и листья. В пищу употребляем только плод. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Аллергические реакции на авокадо встречаются редко. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как выбрать авокадо? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Спелый фрукт имеет темно-зеленую кожуру (исключение-калифорнийское чёрное авокадо), на ощупь спелый фрукт достаточно мягкий, при разрезании (или отрыве черенка) мякоть авокадо светло-жёлтого цвета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Авокадо максимально полезно при приеме в утренние и дневные часы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и счастья Вам! _ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ _ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀