Олимпийские игры 2022. Выносливость, сила, спорт и Синтезит. К.Б.Н. Марина Духинова.

Большой спорт требует максимум от организма и максимум ресурсов. Во-первых, это проявляется на уровне биохимических процессов - для получения максимального количества доступной энергии и восстановления мышц происходит ускорение метаболизма клеток. Во-вторых, мышцы, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система и организм в целом работают на максимум Наконец, необходима скоординированная работа нервной системы, чтобы контролировать все процессы, в первую очередь точность движений, сохранять эмоциональную устойчивость, обрабатывать информацию для быстрого принятия верных решений. Таким образом, для олимпийских результатов, и в принципе, для повседневной жизни, необходимо взаимодействие всего организма. Основной фокус - на мышцах, сердечно-сосудистой системе и нервной системе. Мышцы и связки - основной функциональный игрок. Для любого точного движения мышц нужна информация о внешних условиях от сенсорных органов и команда от нервной системы. Усиленная работа мышц и нервной системы требует постоянного и интенсивного снабжения организма кислородом и питательными веществами. За это отвечает сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Вот некоторые цифры, которые позволят получить представление о нагрузках при спорте. В покое 1 мм мышцы снабжают кровью примерно 60 открытых капилляров. При интенсивной физической нагрузке мышце нужно до 2500 капилляров для работы, что в 40 раз больше! Соответственно приток крови в мышцу возрастает примерно в 30 раз. В обычном состоянии нам достаточно 8 литров воздуха для снабжения органов и мышц, большинство из которых малоактивны. При занятиях спортом организму нужно около 100-140 л воздуха, чтобы обеспечить кислородом мышцы, мозг и другие внутренние органы. Только в таком режиме организм может достигнуть олимпийских результатов. Однако это неестественное состояние организма, оно ограничено по времени и производительности. Что же ограничивает возможности нашего тела? Во-первых, это перегрузка сердечно-сосудистой системы. Она может быть связана с перепадами артериального давления при резких нагрузках, с повреждением сосудов и сердца из-за чрезмерного натяжения стенок и окислительного стресса. В результате работа сердечно-сосудистой системы малоэффективна, ухудшается биохимия крови, и снабжение органов и тканей кислородом оказывается недостаточным. При чрезмерных нагрузках доступ кислорода и питательных веществ к мышцам ограничен, а отработанные метаболиты и окислительные радикалы, напротив, накапливаются. В связи с этим могут развиваться судороги, болевые ощущения, возрастает риск повреждений, затягивается восстановление после травм. Более интенсивная циркуляция крови в мышцах снижает кровоснабжение головного мозга. В результате нарушается координация тела, эффективность взаимодействия с окружающей средой и оперативность принятия ключевых решений. В долгосрочной перспективе это может стать причиной возрастных изменений. Основными гарантиями успеха в спорте являются стабильный доступ кисл