Rosca Martelo sentado no banco inclinado Workout motivação fitness bodybuilder treino em casa HD

E ai? Preparado para mais um treino de bíceps ouvido aquela playlist com as melhores sequencias para dar aquele UP nos seus treinos??? Então hoje vou te ensinar como fazer "rosca", calma, rsrsr.. não é esse tipo de rosca que tu pensou, e sim um exercício de Rosca martelo para crescer os bíceps, então vamos lá.... Rosca do bíceps com halteres sentado em banco inclinado ✔Nível de Dificuldade: Intermediário ✔Foco: Força ✔Músculos Envolvidos: Bíceps ✔Equipamento: Banco, Halteres ➤ PONTO POSITIVO: Total alongamento da musculatura durante a ação. Estímulo único. ➤ PONTO NEGATIVO: Difícil manutenção da posição do cotovelo, sendo fácil movimentá-lo e, assim, modificar o estímulo para a parte frontal dos ombros. Etapa 1 Pegue um par de halteres e sente-se em um banco inclinado em 45 graus. Mova as escápulas para trás permitindo que os halteres fiquem suspensos nas laterais do corpo com as palmas voltadas para frente. Etapa 2 Flexione os halteres para cima, flexionando os cotovelos e trazendo ambos pesos em direção aos ombros. Faça uma pausa e então abaixe os braços de volta à posição inicial. Dicas ✔Mantenha os cotovelos fixos durante todo o exercício. ✔Certifique-se de contrair os bíceps no topo da elevação. ✔Certifique-se de abaixar o peso até o fim, até que os braços fiquem totalmente estendidos. ✔Não oscile o peso. Realize uma rosca do bíceps rigorosa, sem empregar impulso mecânico. NOTA: TODAS INFORMAÇÕES FORNECIDAS SÃO DE NATUREZA GERAL E FORNECIDAS APENAS PARA FINS EDUCACIONAIS / DE ENTRETENIMENTO. NENHUMA INFORMAÇÃO DEVE SER TOMADA COMO ORIENTAÇÃO MÉDICA OU DE OUTRA NATUREZA RELACIONADA A QUALQUER CONDIÇÃO MÉDICA OU DE SAÚDE ESPECIFICA INDIVIDUAL. VOCÊ CONCORDA QUE O USO DESSAS INFORMAÇÕES E POR SUA CONTA E RISCO. PROCURE SEMPRE ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL PARA EXECUTAR OS EXERCÍCIOS EM SEUS TREINOS. #SPARTANSOUNDMIX #SPARTANRAPMUSIC #SPARTANTRAPMUSIC #WORKOUTMOTIVATION #CROSSFITBRASIL #BODYBUILDER #MOTIVATION #TIKTOK Exercícios repleto de dicas para serem executados em casa e na academia, com musicas motivacionais de Hip Hop Workout Music para Marombas e Frangos de Academias. Ajude nosso canal parceiro Jeffy Brasil Channel, inscreva-se aqui: https://www.youtube.com/channel/UCss0... https://www.youtube.com/spartansoundm... INSCREVA-SE EM NOSSO CANAL E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL. INSCREVA-SE E DEIXE O SEU LIKE PARA FORTALECER E INCENTIVAR O CANAL