ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга?

Друзья, в этом видео мы поговорим о еде, поддерживающей здоровье вашего мозга. Приятного просмотра! ИНФОГРАФИКА: https://vk.com/doc394613194_445439607 ИССЛЕДОВАНИЯ: 1. О токсинах в мозге: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25581143 2. Влияние Омега-3 на мозг: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25954194 3. Омега-3 и размер мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917688/ 4. О депрессии и влиянии на них Омега-3: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976923/ 5. О шпинате и зелени в отношении когнитивных функций: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10479711 6. О ягодах в отношении здоровья мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3582325/ 7. В общих чертах о гидрации в отношении мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257694/ 8. Периодическое голодание и здоровье мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23755298 9. Ещё одно о здоровье мозга и периодическом голодании: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4346441/ 10. И последнее на тему голода: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046 ---- Полезные ссылки: https://vk.com/prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь! https://vk.com/selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите http://donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект ---- #Психология #Саморазвитие #ПростыеМысли Вне зависимости от взглядов на жизнь, скорее всего, вам известно, что еда, которую мы потребляем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Но как на счёт того, как мы думаем? Влияет ли пища на работу мозга? Тело и разум – это единый слаженный рабочий механизм и всё в нём взаимосвязано. Мозг, как и другие органы, накапливает в себе токсины, шлаки и подвержен влиянию вредной и полезной пищи. То, что мы съедаем, либо очищает наш организм, либо в некоторой степени загрязняет его, разумеется, это влияет и на умственную деятельность. Наш образ питания – это отражение нашего образа жизни. Если мы ставим минутное удовольствие от еды превыше долгосрочного здоровья, есть большой шанс, что и в других жизненно-важных решениях мы ведём себя так же. Но чтобы достичь лучшего, важно следовать лучшему-себе. Так как это сделать и с чего начать? Разнообразьте жиры в своём рационе. Тысячи исследований подтверждают, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга. Есть так же и исследования, результаты которых говорят, что люди, не потребляющие достаточное количество омега-3 имеют меньший объём мозга и стабильно хуже других справляются с тестом IQ. Это происходит потому, что примерно 8% объёма мозга приходится на жирные кислоты омега-3, которые являются домом для ста миллиардов нейронов. Люди, потребляющие умеренное количество этих жиров фактически имеют более развитый мозг, чем другие. Множество исследований выявили прямую зависимость между низким уровнем потребления жиров омега-3 и депрессией и суицидальными настроениями. Пациенты, низким уровнеми жиров омега-3, имеют сниженную функцию серотонина – нейротрансмиттера счастья. Иными словами, такие люди испытывают меньш