НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ! HD

Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training Канал Telegram — https://t.me/vlad_training ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training .................................................................................. Привет, друзья! Десять вещей, которые НЕ НУЖНО делать перед тренировкой, для того чтобы прогрессировать быстрее, чем окружающие. В этом видео! Первое на что надо обратить внимание – это то, как вы едите перед тренировкой. 10. ПОРЦИЯ, КОТОРАЯ ПРОКАЧАЕТ ТВОЮ ТРЕНИРОВКУ Представьте ситуацию: вы голодный возвращаетесь домой. Вас ждёт вкусный ужин. Вы от души наедаетесь и что происходит дальше? Начинает хотеться спать. Так происходит из-за того, что переваривание еды – это процесс, на который мы внимание не обращаем, но который от нашего организма требует много энергии. Вас начинает клонить ко сну, потому что организм вам как бы намекает, что друг, давай снизим траты энергии на другие дела, и направим её на переваривание пищи. Поэтому, если вы понимаете, что у вас скоро тренировка, то постарайтесь сильно не переедать, потому что эффективность от неё будет меньше. 9. ВОЙНА МЫШЦ И ЖЕЛУДКА Когда вы поели и желудок начинает переваривать пищу, кровоток к нему усиливается. В то же время, когда вы тренируете мышцы, ваш организм направляет кровь к ним. И если перерыв между едой и тренировкой будет недостаточным, то и вашему пищеварению будет тяжело, и наполнение мышц кровью будет хуже. Отсюда вопрос – сколько по времени должен быть перерыв между едой и тренировкой? Дело в том, что разным людям понадобится разное время на переваривание еды. И самым лучшим будет научиться понимать именно свой организм. Но ориентироваться можно на коридор между полутора и тремя часами от еды до тренировки. 8. ТРЕНИРОВКА ДО ПЕРВОГО ПРИЁМА ПИЩИ Но не только наби