НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! HD

Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43 Соцсети: Канал Telegram — https://t.me/vlad_training ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training/ Ссылки на научные исследования, которые были использованы при подготовке видео: Высокий объём тренировок на выносливость ухудшает адаптацию к 12-недельным силовым тренировкам — https://www.researchgate.net/publication/51563651_High_volume_of_endurance_training_impairs_adaptations_to_12_weeks_of_strength_training_in_well-trained_endurance_athletes Влияние силовых тренировок и силовых + кардио на рост силы — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7193134/ О времени приёма пищи после тренировки — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/ Влияние состояния гидратации на силу, мощность и результаты упражнений с отягощениями — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17909410/ Влияние кофеина на тренировки, физические упражнения и когнитивные способности — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6212857/ Взаимосвязь между сном и тренировками: систематический обзор — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385214/ Привет, друзья! Вы закончили тренировку и, скорее всего, у вас есть уже привычный, наработанный план того, что вы делаете дальше. Может быть, вы пьёте БЦА или протеин в раздевалке, а может быть стараетесь побыстрее пойти домой, чтобы там полноценно поесть. В общем, стремитесь закрепить результат тренировки и создать условия, чтобы прогрессировать. Но сегодня я предлагаю вам пройтись по тем вещам, которые после тренировки делать не нужно. Потому что иногда ложка дёгтя портит бочку мёда. Приятного просмотра! НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Когда вы тренируетесь, вашим мышцам нужно больше питательных веществ. А значит, больше крови. Для этого сердце начинает работать чаще и с большей амплитудой. Вместе с ним меняют тонус магистральные артерии, они