Как правильно худеть после новогодних праздников

Праздники прошли, оставив пару лишних сантиметров на талии. А значит пора худеть. И многие рьяно берутся за дело — строгая диета, спортзал три раза в неделю и бег по утрам. Но как это скажется на здоровье? Узнаем ответ у фитнес-диетолога Елены Девятайкиной. 00:53 — Как правильно построить диету, чтобы и похудеть и не навредить здоровью. 01:40 — Как питаться до и после тренировок. 02:43 — Можно ли пить воду после еды. 03:13 — Сколько жидкости нужно выпить в день. 04:12 — Время последнего приема пищи. Что можно есть на ужин.