2 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРЕССА

2 чудесные дыхательные практики, помогающие расслабиться, выгнать лишний адреналин и дурные мысли. Замерьте свой уровень тревожности до и после упражнений. Перед началом подышите 10-15 циклов полном йоговским дыханием (от живота) и далее все вдохи и выдохи делайте так, чтобы на вдохе живот округлялся и расслаблялся, на выдохе - подтягивался и тонизировался. Чем длиннее выдох, тем лучше расслабление. Стремитесь, чтобы ваш выдох был длиннее вдоха минимум в 2 раза. Все делаем в своем собственном ритме, бережно к себе. Усильте эффект, применяя качественные эфирные масла во время практики, через диффузор, нанеся их на одежду или сделав через ладошки сухую ингаляцию. Идеально подойдут масла лаванды, ладана, смеси - безмятежность, спокойствие, адаптив, бриз или дип блю от компании doTERRA