Выполняйте эти 2 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА и снятия боли в спине HD

Регистрируйтесь на вебинар: https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=youtube&utm_medium=video1808 «Как вернуть легкость и сохранить молодость лица» - это вебинар про ваше здоровье. О том, как: начать жить без болей в спине, шее, пояснице подтянуть «поплывший» овал лица вернуть себе женское здоровье начать радоваться своему отражению в зеркале ------------------------------------ Курс ОСАНКА: от макушки до пят: https://shop.facepilates.ru/osankanew_reg?utm_source=youtube&utm_medium=video1808 Регистрируйтесь, чтобы начать улучшение своего здоровья уже сегодня! ------------------------------------- КОНСТРУКТОР КРАСОТЫ: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video1808 ------------------------------------ Подписывайтесь на мои соц.сети. Там вы найдете полезные посты и контент, посвященный теме молодости и красоты: https://t.me/vasha_orlovadasha https://vk.com/vasha_orlova_dasha https://facepilates.ru/ https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha https://rutube.ru/channel/25022311/ ------------------------------------- Выполняйте эти 2 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА и снятия боли в спине Друзья привет, классические упражнения на пресс могут не только быть неэффективными, но даже навредить, так как во время натуживания вся нагрузка уходит на мышцы тазового дна, которые к этому зачастую не готовы. Покажу вам сегодня 2 упражнения, которые помогают снять блоки, напряжение и боль в спине, а также второе упражнение будет направлено на работу с поперечной мышцей живота, которая отвечает, как раз-таки, за подтяжку живота и работает на выдохе. ☝ Следите за дыханием во время практики, это имеет важное значение. Уже через несколько повторений вы очень отчетливо прочувствуете поперечную мышцу живота, как она работает и получает правильную нагрузку ❌ Данный прием для укрепления нижнего пресса и подтяжки живота ПРОТИВОПОКЗАН тем, у кого есть диастаз ❗ Необходимо сначала качественно проработать проблему диастаза и приступать к подобным практикам для плоского живота уже подготовленным. У меня на канале есть видео для работы с диастазом, переходите и тренируйтесь на здоровье. ✍ Пробуйте эти 2 упражнения для укрепления и подтяжки живота и делитесь своими результатами - удалось выполнить тренировку вместе со мной? Сложно ли было удерживать тело на длинном выдохе при работе с поперечной мышцей живота? Тайм-лайн: 00:00 - Вступление 02:01 - Исходное положение 03:55 - Начало 1-го упражнения для расслабления спины 05:58 - Второй прием. Работа с поперечной мышцей живота 08:06 - Модификация упражнения для подтяжки живота с длинным выдохом 10:16 - Заключение ------------------------------------ ‍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особе