Питание для похудение. Как правильно питатьтся на сушке.

http://ok.ru/postroytelo группа в одноклассниках ! ! ! https://www.youtube.com/watch?v=5pBAxBTVZGU - моя трансформация https://www.youtube.com/watch?v=5ZPtqcB1vMI - диета для похудения https://www.youtube.com/watch?v=zZ8u6F30gl0 - тренировки для похудения Привет. Меня зовут Романов Даниил и это мой канал, который посвящен тренировкам и телостроительству. Решил похудеть? Но не знаешь с чего начать и как питаться? Это видео ответ на многие вопросы. Не стоит затрачивать много денег для покупки обезжиривающих препаратов. Не нужно пить поносные чаи, мочегонные препараты или жиросжигатели. Правильное низко углеводное питание, по больше воды (2-3 литра в день), основа питания строится на клетчатке (овощи и фрукты), не жирная белковая пища и углеводы со средним или ниже гликемическим индексом. Вот пример питания в течении дня для сжигания подкожного жира: Прием пищи №1 (перед тренировкой) – 50 грамм овсянки, гречи или перловки, 150 – 200 грамм куриного мяса или индейки, кофе или чай без сахара; Прием пищи №2 (после тренировки) – 50 грамм овсянки, гречи или перловки, 150 – 200 грамм куриного мяса или индейки, зеленый чай без сахара; Через час: перекус в виде овощного салата или овощей, зеленый чай без сахара Прием пищи №3 (через час после перекуса) – 4-5 цельных куриных яиц жареных вместе капустой, луком и помидорами, зеленый чай без сахара; Через час: перекус в виде овощного салата или овощей, зеленый чай без сахара Прием пищи №4 (через час после перекуса) – 4-5 цельных куриных яиц жареных вместе капустой, луком и помидорами, зеленый чай без сахара. Для меня хватает 4 полноценных приема пищи, перекусы не в счет. Рекомендовано солить еду, так как во время сушки тело вместе с водой теряет и соли. Данный пример питания я использую на постоянной основе для похудения и вполне успешно. Советую не считать калорийность, а лучше подсчитывать количество углеводов и жиров.