self care sunday l воскресная вечерняя рутина, уход за собой или как начинать неделю правильно HD

‍♀️ Всем привет мои хорошие ‍♀️ Сегодня я подготовила для вас видео нарезки своей воскресной рутины которую я делаю регулярно для души и тела! Все началось с одной маски для лица в течении года я добавляла те дела после выполнения которых я могу расслабиться ‍♀️ и, вот он, мой perfect checklist для вашего воскресного вечера: 1. уборка квартиры: ▪️ Разбираем/загружаем посудомойку ▪️ Протираем поверхности на кухне (или везде если надо) ▪️ Наводим марафет (взбиваем подушки, аккуратно складываем плед и тд) ▪️ Пылесосим квартиру ▪️ Открываем окна ▪️ Меняем постельное белье ▪️ Загружаем / разгружаем стирку 2. ‍♀️для себя любимой: ▪️ Наполняем ванную ▪️ Снимаем косметику и чистим лицо ▪️ Наносим очищающую маску ▪️ Наводим атмосферу (свечки, приятная музыка или сериал, бутылка свежей воды, темное освещение) ▪️ После ванной снимаем маску, моемся, бреем ноги, увлажняемся и одеваемся ▪️ Наносим увлажняющую маску и идём на кухню 3. - овощи и фрукты - полезные продукты ▪️ Делаем себе полезный ужин (мои варики это рыбка с овощами, салат с кус кусом или тостами, на сладкое; фруктовая тарелка или попкорн) ▪️ Кушаем с удовольствием 4. планируем неделю и journaling ▪️ Выписываем дела на след неделю (встречи, дэдлайны, новые привычки (с понедельника ж почему бы и не начать наконец-то то, что долго откладывали?) ▪️ Встречи с друзьями - социальная жизнь должна быть здоровой‍♀️ ▪️ Journaling: выписываем свои чувства сейчас, что произошло за последнюю неделю, что желаете совершить на следующий и аффирмация на неделю (можно скриншот сделать и поставить эту фразу на заставку телефона, очень крутая тема) 5. ‍♀️Расслабляемся под любимый сериальчик ▪️ Маска для губ ▪️ Массаж головы моя инста: https://www.instagram.com/mariia_averi/ -- я не спамлю как блоггер, выставляю в основном что то смешное, атмосферу или еду (куда без этого) заходи‍♀️ Averie marie - Влог о жизни русской студентки в Мюнхене ★Рассказываю о питании, делюсь рецептами ★Показываю мои образы и покупки ★О рутинах и уходах, полезных привычках