лоханулась и пришлось помучиться. кето ужасы. худею реально. минус 50 кг HD

создала телеграмм-канал. добро пожаловать всем кому важно не потерять связь с нормальной жизнью... название канала как и Ютуб- "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна" t.me/keto031219 https://t.me/keto031219 добро пожаловать! а так же там есть ссылка на группу в Телеграмм для общения. а так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того... канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории". все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно: https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w мне 49 лет, рост 163 см. сегодня на обед: белокачанная капуста(для новичков 150 гр пекинки) сколько угодно зелени и огурцов. основное блюдо: 150 гр филе косули, 50 гр. зеленой фасоли, 100гр. томатов, 150гр кабачка, 25 гр тертого сыра. на десерт: 30гр семечек, 8гр горького шоколада, 50гр. сливочного масла. итого на обед: 1067кал. 9% углеводов, 73% жиров, 18% белка. после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата. для этого ем два раза в день на 2100 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг. я старый кетозник, на кето уже почти 2,5 года, нахожусь в глубоком кетозе два года(!!) без единого сбоя или срыва. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). на моем канале целая серия видео " история похудения": https://youtu.be/HJEDkNgLTTc https://youtu.be/k-yqFAnI7xk как начать кето: https://youtu.be/53H9ntQSsjs кето похудение: https://youtu.be/hkiuEu0923M реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа: https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276 код вознаграждения, вставьте его при заказе: DQH1276. а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях. https://youtu.be/6miTCU9O34I​​ возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina