про арахис на кето. худею и удерживаю вес. минус 50 кг. HD

создала телеграмм-канал. добро пожаловать всем кому важно не потерять связь с нормальной жизнью... название канала как и Ютуб- "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна" t.me/keto031219 https://t.me/keto031219 добро пожаловать! а так же там есть ссылка на группу в Телеграмм для общения. а так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того... канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории". все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно: https://www.youtube.com/channel/UCW0Sb78jiivS5VipS6leg5w мне 49 лет, рост 163 см. сегодня на обед: сколько угодно зелени, огурцов. 150 гр томатов, 100 гр редиса, 10 гр рыжиковова масла. на первое: 155 гр куриного бульона, 150 гр тыквы, 43 гр куриных бедер. основное блюдо: 120 гр тушеных говяжьих ребрышек. на десерт: 30 гр арахиса, 8 гр горького шоколада. итого на обед: 1096 ккал. 8% углеводов, 73% жиров, 19% белка. после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата. для этого ем два раза в день на 2100 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг. я старый кетозник, на кето уже почти 2,5 года, нахожусь в глубоком кетозе два года(!!) без единого сбоя или срыва. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). на моем канале целая серия видео " история похудения": https://youtu.be/HJEDkNgLTTc https://youtu.be/k-yqFAnI7xk как начать кето: https://youtu.be/53H9ntQSsjs кето похудение: https://youtu.be/hkiuEu0923M реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа: https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276 код вознаграждения, вставьте его при заказе: DQH1276. а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях. https://youtu.be/6miTCU9O34I​​ возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina