худею. самое мучительное на кето питании. плюс авторский салат с сыром. HD

видео о необходимости углеводных загрузок на кето: https://youtu.be/RyL5MGc9XMs мне 49 лет, рост 163 см. после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата. для этого ем два раза в день на 2200 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг. сегодня у меня так называемая Углеводная загрузка, это значит, что углей несчитанно. жиров по минимуму: 100 гр белокачанной капусты. основное блюдо: 50 гр творожного сыра, 2 соленых огурца, 2 яйца, 23 гр печеночных оладий. 250 гр плова с говядины. на десерт: 30 гр арахиса, итого за обед 1101ккал 25% углеводов, 50% жира, 25% белка. я старый кетозник, на кето уже более двух лет, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). на моем канале целая серия видео " история похудения": https://youtu.be/HJEDkNgLTTc https://youtu.be/k-yqFAnI7xk как начать кето: https://youtu.be/53H9ntQSsjs кето похудение: https://youtu.be/hkiuEu0923M реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа: https://kz.iherb.com/tr/cb?pcodes=&v=2&rcode=CGJ7644 https://www.iherb.com/c/iherb-brands?rcode=CGJ7644 код вознаграждения, вставьте его при заказе: CGJ7644. а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях. https://youtu.be/6miTCU9O34I​​ возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina