худею. чего очень захотелось. сливки и прочие углеводы. что пью на кето. какое кофе люблю. HD
создала телеграмм-канал. добро пожаловать всем кому важно не потерять связь с нормальной жизнью... название канала как и Ютуб- "жизнь в кето блабла фьюзинг Анна" t.me/keto031219 https://t.me/keto031219 добро пожаловать! а так же там есть ссылка на группу в Телеграмм для общения. мне 49 лет, рост 163 см. сегодня на обед: салат из белокачанной капусты, 100 гр моркови, 120 гр свеклы, 10 гр рапсового масла. основное блюдо: 1 яйцо, 170 гр печеночного паштета, 20 гр майонеза без сахара. 15 гр сливочного масла, 200 гр тыквы, 100 гр сливок. на десерт: 8 гр горького шоколада. итого на обед: 1072кал. 11% углеводов, 75% жиров, 14% белка. после похудения на кето питании со 122.5 кг встала недавно на удержание полученного результата. для этого ем два раза в день на 2200 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе и успешно удерживать нынешние 70 кг. я старый кетозник, на кето уже более двух лет, нахожусь в глубоком кетозе много более года без единого сбоя или срыва с кетоза. потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр. что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев). на моем канале целая серия видео " история похудения": https://youtu.be/HJEDkNgLTTc https://youtu.be/k-yqFAnI7xk как начать кето: https://youtu.be/53H9ntQSsjs кето похудение: https://youtu.be/hkiuEu0923M реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа: https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276 код вознаграждения, вставьте его при заказе: DQH1276. а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях. https://youtu.be/6miTCU9O34I возможна доставка по всему миру! заходите и подписывайтесь на мой: инстаграм: @annazirukina