Сколько КАЛОРИЙ НА КЕТО? Формула подсчета калорий (русская озвучка)

Вы наверняка задавались вопросом: «Сколько калорий допустимо на кето диете?». Возможно, вы пользовались формулой расчета калорий и думали над тем, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Обмен веществ – это количество калорий, сжигаемых в спокойном состоянии для поддержания жизнедеятельности. Многие думают, что просто снизив количество потребляемых калорий в день, человек сможет значительно сбросить лишний вес. Но на самом деле сжигаются калории от съеденных продуктов, а не из запасов организма. В этом простом, на первый взгляд, механизме есть множество переменных. Сколько калорий в день нужно именно вам? Обмен веществ зависит от возраста, инсулинорезистентности, физических нагрузок, стресса, а также количества и качества сна. Также очень важным фактором является то, каким образом калории воздействуют на гормоны. Многим людям удается сильно похудеть при переходе на кето диету, сокращая количество потребляемых углеводов. Положительно влияет исключение перекусов из ежедневного рациона. Если вам не помогают базовые принципы кето диеты, то нужно сократить количество приемов пищи до двух в сутки (следующий шаг – до одного). Доктор Берг работает над созданием кето калькулятора калорий. С помощью него вы сможете определить свою дневную норму калорий. Расчет калорий требует учета каждой переменной, о которых рассказано в видео. Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/c/DrBerg Новые видео 2 раза в неделю. Оригинал этого ролика с русскими субтитрами (профессиональный перевод) https://youtu.be/NcPAzNuVkd0 Хотите больше видео? Поддержите нас https://clc.to/sponsor ПОЛЕЗНО: 1) СПИСОК продуктов для входа в кетоз (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/My8F5Gsvm8D1rKk88 2) Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/Ws3288YvyB9K2ssS6 3) Проблемы кето диеты: что делать в период адаптации. ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/a-Xzfg 4) Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/ZONcNw Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/ Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/ ПРО ДОКТОРА БЕРГА: Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет. Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter. Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets). Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже м