Меню кето-питания на день. Планы о спорте откладываются. HD

ССЫЛКА НА iHerb https://iherbbbs2949.prfl.me/youtube/715dc783 все скидки УЖЕ ВКЛЮЧЕНЫ В ССЫЛКУ, только пройдите по моей ссылке и делайте заказ. * Мой второй канал, где я выкладываю свое творчество и семейные влоги "ИРА В ЭФИРЕ" https://youtu.be/qLDpZgB_5Vo Моя страница в вк https://vk.com/id19636021 МОЯ ПОЧТА irina.kabanova@mail.ru * Ссылка на инстаграм Ники Кольман (врач терапевт) https://instagram.com/keto_nikol?igshid=15jz34apm07w2 * МОЁ СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР «ФИОНА ПРОТИВ ПУЗОНА» https://invite.viber.com/?g2=AQBl1mpacp3Oa0rp783pdZ3wnEN%2Be6sdK5AIeXPLPqC9QFzfwmWg0B7Pik9aXoVx * СООБЩЕСТВО В ВАЙБЕР "КЕТО-ЧАТ" Заходите в "Новый Кето Чат" в Viber: https://invite.viber.com/?g2=AQAuLnopu4J%2Fu01hIWivQDHctEb%2F%2BzprOUxuVbxhB0Bc6D1H7ZG%2FM1uP7cDkzHoZ Всем привет! Меня зовут Ирина, мне 44 года, я худею со 137 кг. Сегодня отчетное видео, я совсем другой человек! МЕНЮ И РЕЦЕПТУРА: Завтрак: • Свиная шейка 180г. • Огурец соленый (без сахара – квашеный!) 20г • Сыр твердый выдержанный (у меня Palermo) 15г. • Цветная капуста 230 г • Масло сливочное 5 г. • Огурец для салата 150 г. + зелень в любую в любом количестве (мы не учитываем зелень и дрожжи пищевые неактивные. • Масло растительное нерафинированное (высокоолеиновое!) или оливковое нерафинированное для заправки салата 20 г. Ккал 972,6, белков 42, жиров 81, углеводов 14,5 (с учетом клетчатки которой в этом приме пищи очень много! Клетчатку мы за углеводы не считаем и с учетом клетчатки в дневном рационе может быть до 30 г углеводов) Ужин: • Рыба лакедра 170г. • Капуста квашенная 250 г • Масло высокоолеиновое (См. выше варианты) 15 г • Авокадо 140 г. • Чай. Ккал 823, белков 43, жиров 63, углеводов 10 Суточный калораж 1795 ккал. Белков 85, жиров 145, углеводов 24,6 из них клетчатки 20г! ЗАРЯДКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗА 100 КГ. https://youtu.be/IkQVNDfrxT8 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ https://youtu.be/bVMcCrpjs4Q САМОМАССАЖ ЛИЦА https://youtu.be/bHVtOC41Fh4 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА 5 МИНУТ НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ https://youtu.be/7m5Vh16ZYDk САМОМАССАЖ ХОЛКИ https://youtu.be/iUo5CTiFVCM САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ РОЛИК: https://youtu.be/w1ZXR42PTz8 (НАРЕЗКИ ИЗ ДРУГИХ РОЛИКОВ) НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 1 https://youtu.be/HsTg1v2rlxI НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ЧАСТЬ 2 https://youtu.be/6KaGcF86x6Y ХУДЕТЬ БЫСТРО НЕЛЬЗЯ! https://youtu.be/B13tx25EfTk КАК Я СЧИТАЮ КАЛОРИИ https://youtu.be/n6dopyZHL78 ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ / КАК Я ПИТАЮСЬ https://youtu.be/3lyHydY8Dns ЧТО Я ЕМ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, МОЕ МЕНЮ https://youtu.be/QvmHoLSwnJ8 МОЕ САМОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО: https://youtu.be/ll8SgNiotdI КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430 ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ https://youtu.be/0y86IQMX430 КАК Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ https://youtu.be/lsWNv7JI6nY Карта сбербанка если вы хотите поддержать меня и мой канал 4276 6800 1010 5144 (Ирина Павловна К.) Плейлист с моими авторскими песнями: https://www.youtube.com/playlistlist=PL1dkcjhNauFgnN0dvivYNMAMCqfO2-yDM #ФионаПротоивПузона #какпохудеть #б