Как выстроить режим питания чтобы худеть - простейший способ!

Знаете ли вы, что можно сбросить от 3 до 6 кг всего лишь поменяв график приёма пищи? Даже если количество еды, набор продуктов и даже интенсивность тренировок за день останутся прежними. Главное - чтобы распределение продуктов в течение дня было правильным. Чтобы узнать, как время питания влияет на вес, учёные кормили две группы людей одинаковой пищей, но – распределяя продукты по-разному в течение дня. Отмечу, что целью испытуемых было сбросить вес. Поэтому рацион у всех был дефицитный, то есть исследуемые получали меньше калорий, чем тратили, но дефицит калорий был одинаковым. Одинаковым также был и режим физнагрузок. Однако, те люди, которые съедали основное количество калорий в первой половине дня, потеряли за 12 недель на 6 кг. больше, чем те, кто съедал основную часть своей пищи во второй половине дня. Причем «утренняя» группа не просто сбросила больше килограммов, чем «вечерняя». Другое исследование показало, что люди, которые съедают больше пищи в первой половине дня, сбрасывают существенно больше жира и набирают больше сухой мышечной массы, чем те, кто переносит бОльшую часть калорий на вечернее время. Более того, риск заболеть раком груди гораздо выше у женщин, у которых промежуток между сном и последним приёмом пищи меньше 3 часов. А у мужчин такой же режим питания перед сном существенно увеличивает риск рака простаты. Можно ли «обмануть» рак? Почти! Если у вас не получается сделать промежуток между ужином и сном более 2-3 часов, то просто потратьте полчаса на прогулку перед сном. Это не только поможет вам сбросить больше веса и улучшить сон. Вы также и уменьшите риск рака в 1,5 – 2,5 раза. Однако даже это может оказаться недостаточным: чем старше вы становитесь, тем сильнее повышается риск рака желудка и после 50-60 даже вечерняя прогулка не снизит его до нуля. Так что чем раньше вы выстроите для себя правильный график приёма пищи, тем здоровее и стройнее будете. И каков же он – оптимальный режим питания? Исследования показывают, что для этого нужно съедать на завтрак 25% всех калорий (а не 0-15%, как едят «ужинальщики), на утренний перекус съедать 10% вместо 0-5%. Обед у любителей обоих режимов должен давать около 35% всех калорий, полдник может быть 0-10% вместо 15% и ужин – 15-20% вместо 30-35%. Эффект от правильного распределения продуктов в течение дня (о нём – чуть ниже) будет во много раз сильнее, если вы перейдёте на специальный стройнящий рацион. Чтобы поддержать вас в трудные для фигуры дни, я даю специальную скидку на расчёт похудательно-стройнящего рациона 35%. Скидка доступна по промокоду 62715 , рацион с этим промокодом стоит 39$ вместо 60$. Скидка действует до 15 мая 2020г. Для заказа проходите по ссылке https://cutt.ly/4ykdQ5u Порадуйте себя в карантин: получите 24 моих больших видео-лекции о том, как бороться питанием с жиром, как набирать мышцы, восстанавливать женское здоровье, снижать стресс (36 часов вещания) всего за 15 $. Для заказа жмите на ссылку https://cutt.ly/lykdEQP Спасибо