ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР!

Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: https://t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43 Соцсети: Канал Telegram — https://t.me/vlad_training ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training Привет, друзья! 11 рекомендаций, которые помогут вам быстрее сжигать накопленный жир! В этом видео! Как вы думаете, есть лапшу на диете – это хорошая идея? Из 100 грамм вы получите 339 калорий. Получается немало. А что если я предложу вам лапшу, из которой вы получите всего 9 калорий? Один из лучших продуктов, чтобы быть сытым и сжигать жир – лапша ширатаки. 1. ЛАПША ШИРАТАКИ Представьте себе зелёное яблоко. Вы наверное знаете, что оно считается очень низкокалорийным. Так вот в лапше о которой я говорю калорий в 6 раз меньше. И это самая низкокалорийная лапша в мире. Ширатаки состоит из большого количества воды и небольшого количества клетчатки. Это всё. Такой состав даёт вам возможность быть сытым и получать минимум калорий, а это идеальные условия для сжигания жира. 2. ИДЕАЛЬНАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ Вы, конечно, знаете, что почти в каждой диете советуют есть побольше овощей. И это правильно. Добавлять овощи в каждый приём пищи, где это уместно – хорошая идея. Но кроме этого возьмите на вооружение такую последовательность: начните приём пищи с овощей или салата, затем съешьте белковую еду и только потом переходите к углеводам. Так вы получите минимум калорий и когда начнёте есть углеводы, то будете уже сыты. Если вы станете регулярно питаться именно таким образом, то прослойка жира на вашем теле будет стабильно уменьшаться. 3. ВКУС И ЛËГКОСТЬ Сделать ваш рацион более разнообразным, вкусным и при этом низкокалорийным смогут жидкие блюда. Они дают вам хороший объём пищи, от которого вы и наедаетесь, и легко можете держать дефицит калорий. И ещё один момент – если вы с жидкими блюдами привыкли есть хлеб, то, в идеале, от него отказаться полностью. Если сразу не получается, то используйте следующую рекомендацию. 4. АЛЬТЕРНАТИВА МУЧНОМУ