Медитация "Дыхание и расслабление". Аутогенная тренировка - антистресс. Аудиотранс для расслабления. HD

Перед использованием внимательно прочитайте инструкцию и соблюдайте все необходимые условия. 1. Не используйте упражнение, если страдаете психическими или неврологическими заболеваниями (например, шизофрения, биполярное расстройство, эндогенная депрессия, эпилепсия и другое) 2. Не используйте упражнение при беременности (применение упражнений в данном случае возможно только при рекомендации, полученной на моей консультации) 3. Обеспечьте комфорт, полную тишину и безопасность на период выполнения упражнения (25 минут). Вас ничто не должно отвлекать. Поэтому отключите телефон. Пусть вас никто не беспокоит в процессе. 4. Не используйте упражнение, если вы управляете транспортным средством, если вас могут потревожить, в помещении, в котором находятся посторонние люди, а так же если вы употребляли алкоголь, тяжелые фармпрепараты. 5. Если вы слушаете аудио-медитацию перед важными делами, обязательно заведите мягкий будильник (приятная музыка с постепенным нарастанием). При выполнении упражнения можно заснуть. Так же оставьте достаточно времени между завершением упражнения и предстоящим делом, чтобы войти в тонус. 6. Обеспечьте комфортное место сидя, полулежа или лежа. Важно, чтобы было удобно, отсутствовали неприятные ощущения в позвоночнике и суставах. При этом вы не должны быть скованы в движениях. Постарайтесь занять такое положение, в котором сможете находится без движения около 30 минут. 7. Если по каким-то причинам ваше упражнение прерывается, постарайтесь найти время и закончить упражнение до завершения и плавно выйти из состояния расслабления и медитации. 8. В случае, если медитация не оказывает желаемого эффекта, возможно, у вас есть темы для личной консультации, рассмотрите вариант индивидуальной проработки. Илья Киндеров, психолог, семейный консультант, практик осознанности и личностных трансформаций. Мои контакты: ВКонтакте: https://vk.com/deepself Facebook: https://www.facebook.com/IlyaKinderov Instagram: https://www.instagram.com/kinderov.ilya/ E-mail: ilya@kinderov.com Практики самосовершенствования | Проработка: https://vk.com/psi_prorabotka