Как составить план питания, если у вас диабет HD

http://diabet.znaju-kak.com -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета Одно дело – правильно питаться ради сохранения хорошей фигуры и самочувствия, и совсем другое – когда от содержимого тарелки зависят здоровье и жизнь. Составляя план питания при диабете, приходится брать в расчет не только продукты питания как таковые, но и их совместимость с лекарственными препаратами, а также возможную инсулинозависимость. Из-за этого может показаться, что подобрать меню для диабетика – дело настолько сложное, что справиться с ним под силу только профессиональному диетологу. Однако есть пара готовых проверенных методик, упрощающих жизнь тем, кто вынужден помнить о диабете при каждом приеме пищи. Метод «Собери тарелку» Преимущество этой методики заключается в её наглядности. Данный подход дает большую свободу в выборе продуктов, однако налагает жесткие ограничения на размер порций каждого продукта, за счет чего и достигается правильный баланс. 1. Первое, что нужно сделать – это мысленно разделить тарелку на две равные части. Затем разделите одну из половинок еще раз пополам. Итого у вас должно получится три части: половина тарелки и две её четвертинки. 2. Самая большая часть тарелки предназначена для низкоуглеводных овощей (0,5 тарелки), таких как: • Зелень; • Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, грибы, болгарский перец; • Корнеплоды (свекла, репа) • Соки и соусы из овощей. 3. Одна из четвертинок – для углеводов, а именно: • Цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья; • Рис, макаронные изделия, лаваш; • Отварной горох или фасоль; • Картофель, крупы, тыква; • Галеты, несладкая выпечка. 4. Вторая четвертинка тарелки наполняется белковыми продуктами: • Курица или индейка без кожи; • Рыба (тунец, лосось, треска); • Морепродукты (креветки); • Нежирное красное мясо; • Тофу, яйца, нежирный сыр. Метод подсчета углеводов Ключевой момент данного метода в том, что считается не суточное потребление углеводов, а именно количество углеводов в каждом приеме пищи. Делается это для того, чтобы уровень сахара в крови постоянно поддерживался на нужном стабильном уровне. Для каждого приема пищи есть определенный допустимый предел углеводов. Не стоит также забывать про физическую нагрузку и прием лекарств, которые также могут отразиться на уровне сахара в крови – и также, соответственно, могут быть выровнены при помощи грамотного питания. https://youtu.be/XDI8pLML7CQ - Как составить план питания, если у вас диабет