Как составить план питания, если у вас диабет

http://diabet.znaju-kak.com -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабетаОдно дело – правильно питаться ради сохранения хорошей фигуры и самочувствия, и совсем другое – когда от содержимого тарелки зависят здоровье и жизнь. Составляя план питания при диабете, приходится брать в расчет не только продукты питания как таковые, но и их совместимость с лекарственными препаратами, а также возможную инсулинозависимость. Из-за этого может показаться, что подобрать меню для диабетика – дело настолько сложное, что справиться с ним под силу только профессиональному диетологу. Однако есть пара готовых проверенных методик, упрощающих жизнь тем, кто вынужден помнить о диабете при каждом приеме пищи.Метод «Собери тарелку»Преимущество этой методики заключается в её наглядности. Данный подход дает большую свободу в выборе продуктов, однако налагает жесткие ограничения на размер порций каждого продукта, за счет чего и достигается правильный баланс.1. Первое, что нужно сделать – это мысленно разделить тарелку на две равные части. Затем разделите одну из половинок еще раз пополам. Итого у вас должно получится три части: половина тарелки и две её четвертинки.2. Самая большая часть тарелки предназначена для низкоуглеводных овощей (0,5 тарелки), таких как:• Зелень;• Брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, грибы, болгарский перец;• Корнеплоды (свекла, репа)• Соки и соусы из овощей.3. Одна из четвертинок – для углеводов, а именно:• Цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья;• Рис, макаронные изделия, лаваш;• Отварной горох или фасоль;• Картофель, крупы, тыква;• Галеты, несладкая выпечка.4. Вторая четвертинка тарелки наполняется белковыми продуктами:• Курица или индейка без кожи;• Рыба (тунец, лосось, треска);• Морепродукты (креветки);• Нежирное красное мясо;• Тофу, яйца, нежирный сыр.Метод подсчета углеводовКлючевой момент данного метода в том, что считается не суточное потребление углеводов, а именно количество углеводов в каждом приеме пищи. Делается это для того, чтобы уровень сахара в крови постоянно поддерживался на нужном стабильном уровне. Для каждого приема пищи есть определенный допустимый предел углеводов. Не стоит также забывать про физическую нагрузку и прием лекарств, которые также могут отразиться на уровне сахара в крови – и также, соответственно, могут быть выровнены при помощи грамотного питания.https://youtu.be/XDI8pLML7CQ - Как составить план питания, если у вас диабет