Как избежать сахарного диабета второго типа HD

http://diabet.znaju-kak.com -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета За последние 30 лет диабет 2-го типа стал настолько распространенным заболеванием, что в наши дни в западном мире его считают не менее, чем эпидемией. Диабет 2-го типа прошел путь от умеренно легкого и редкого заболевания, характерного для пожилого возраста, до хронического заболевания, поражающего людей любого возраста, пола, расы и социального положения. Каждые 10 секунд в мире от диабета 2-го типа умирает один человек. К счастью, есть способ предотвратить диабет 2 типа ̶ вести здоровый образ жизни. 1. Связь между рационом питания и диабетом Чрезмерное употребление сладостей и пищи с высоким содержанием холестерина повышает риск развития предиабета и диабета 2-го типа. Вы можете снизить повышенный уровень сахара (предиабет) и снизить риск развития диабета 2-го типа. Для этого необходимо уменьшить потребление нездоровой пищи и сбалансировать рацион питания. 2. Ешьте больше фруктов и овощей. Съедайте по 7-9 порций фруктов и овощей ежедневно. И хотя замороженные и сушеные фрукты и овощи сохраняют многие полезные вещества, все-таки следует отдавать предпочтение свежим сезонным фруктам и овощам, так как они наиболее полезны. Постарайтесь уменьшить потребление консервированных овощей, поскольку в них содержится много соли. 3. Выбирайте фрукты и овощи разных цветов. Чем более насыщенный цвет имеет овощ и фрукт, тем больше в нем содержится питательных веществ. Старайтесь есть овощи и фрукты разных цветов. 4. Ешьте сложные углеводы. Избегайте сладостей, пирожных, тортов и других видов обработанных углеводов. Вместо этого старайтесь употреблять в пищу более здоровые углеводы, включая фрукты, овощи, цельнозерновые злаки и свежий цельнозерновой хлеб. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, поскольку, как было доказано, клетчатка снижает уровень сахара в крови, замедляя пищеварительные процессы и скорость, с которой глюкоза попадает в кровь. 5. Ограничьте сахар, который вы пьете. Одним из главных источников пустых калорий и лишнего сахара являются такие напитки как газированная вода, сокосодержащие напитки, соки и нектары. В них содержится много сахара. Если вы чувствуете жажду, пейте воду. Если вы сомневаетесь в качестве воды, приобретите фильтр. Если вы привыкли пить подслащенные напитки, ваше тело обязательно будет требовать поначалу что-то сладкое, до тех пор, пока вы не избавитесь от этой вредной привычки. 6. Перестаньте закусывать сахаром и обработанными углеводами. Обработанные углеводы, такие как белые мучные продукты, практически моментально превращаются в сахар после того, как вы их съедаете. https://youtu.be/Mlarj4nQH7c - Как избежать сахарного диабета второго типа