МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100кКал: Заготовки еды на 3 дня - Постное и Альтернатива с мя

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100кКал: Заготовки еды на 3 дня - Постное и Альтернатива с мясом ПОСТНЫЙ РАЦИОН: ДЕНЬ 1 КБЖУ: 1119,1 кКал. 44,8/28,3/171 Завтрак Каша «Дружба» гречнево-рисовая Порция 255 г 287,7 кКал. 7,3/7,3/50 Завтрак 2 Яблоко (120 г), курага (15 г), арахис (10 г) 149 кКал 4/5/22 Обед Лагман вегетарианский с ц/з спагетти Порция 500 г. 363,7 кКал 14,3/7/61,3 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г), огурец (100 г) Порция 212 г. 126,7 кКал 8,7/3/15,7 Ужин Цветная капуста с чечевицей Порция 350 г. 192 кКал 10,5/6/22 ДЕНЬ 2 КБЖУ: 1121,1 кКал 38,3/37,3/159 Завтрак Каша «Дружба» гречнево-рисовая Порция 255 г 287,7 кКал. 7,3/7,3/50 Завтрак 2 Мандарин (130 г), фундук (8 г) 125 кКал. 2/6/16 Обед Лагман вегетарианский с ц/з спагетти Порция 500 г. 363,7 кКал 14,3/7/61,3 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г), огурец (100 г) Порция 212 г. 126,7 кКал 8,7/3/15,7 Ужин Лобио из зеленой фасоли Порция 240 г. 218 кКал 6/14/16 ДЕНЬ 3 КБЖУ: 1098,1 кКал 43,8/29,3/166 Завтрак Каша «Дружба» гречнево-рисовая Порция 255 г 287,7 кКал. 7,3/7,3/50 Завтрак 2 Апельсин (200г), фундук (8 г) 128 кКал 3/6/17 Обед Лагман вегетарианский с ц/з спагетти Порция 500 г. 363,7 кКал 14,3/7/61,3 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г), огурец (100 г) Порция 212 г. 126,7 кКал 8,7/3/15,7 Ужин Цветная капуста с чечевицей Порция 350 г. 192 кКал 10,5/6/22 РАЦИОН ДЛЯ «МЯСОЕДОВ»: ДЕНЬ 1 КБЖУ: 1111,6 кКал 71,2/29,6/140,9 Завтрак Каша «Дружба» гречнево-рисовая Порция 255 г 287,7 кКал. 7,3/7,3/50 Завтрак 2 Яблоко (120 г), курага (15 г), арахис (10 г) 149 кКал 4/5/22 Обед Лагман с говядиной и ц/з спагетти Порция 470 г. 364,7 кКал 24,7/9,3/46,7 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г), огурец (100 г) Порция 212 г. 126,7 кКал 8,7/3/15,7 Ужин Цветная капуста с курицей карри Порция 330 г. 183,5 кКал 26,5/5/6,5 ДЕНЬ 2 КБЖУ: 1115,1 кКал. 65,7/32,6/142,4 Завтрак Каша «Дружба» гречнево-рисовая Порция 255 г 287,7 кКал. 7,3/7,3/50 Завтрак 2 Мандарин (130 г), фундук (8 г) 125 кКал. 2/6/16 Обед Лагман с говядиной и ц/з спагетти Порция 470 г. 364,7 кКал 24,7/9,3/46,7 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г), огурец (100 г) Порция 212 г. 126,7 кКал 8,7/3/15,7 Ужин Зелёная фасоль с курицей Порция 295 г. 211 кКал 23/7/14 ДЕНЬ 3 КБЖУ: 1090,6 кКал. 70,2/30,6/135,9 Завтрак Каша «Дружба» гречнево-рисовая Порция 255 г 287,7 кКал. 7,3/7,3/50 Завтрак 2 Апельсин (200г), фундук (8 г) 128 кКал 3/6/17 Обед Лагман с говядиной и ц/з спагетти Порция 470 г. 364,7 кКал 24,7/9,3/46,7 Полдник Паштет из фасоли и шампиньонов, хлебцы ц/з 2 шт (12 г), огурец (100 г) Порция 212 г. 126,7 кКал 8,7/3/15,7 Ужин Цветная капуста с курицей карри Порция 330 г. 183,5 кКал 26,5/5/6,5 ********** РЕЦЕПТ: ********** Ы: Лагман вегетарианский Лук репчатый 50 г Морковь 80 г Перец красный/оранжевый 120 г Редька зелёная 120 г Томаты в собственном соку 200 г Картофель 120 г Кабачок замороженный 150 г Спагетти ц/з из полбы 180 г Растите