Лучшие упражнения дома! КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ за МЕСЯЦ! научный метод! для ДЕВУШЕК! HD

10:12 приседания 11:04 Упражнение со жгутами для спины 12:09 Выпады 13:39 Жим гантелей 14:02 Приседания с поднятием гантелей вверх 14:33 Выпады с гантелями 15:00 Подъем гантелей на бицепс 16:29 Отжимания 18:00 Пресс Вступайте в закрытую группу профессиональных тренировок - https://vk.com/dailytraining Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание) Тренируя ОМВ мы оздоравливаем себя изнутри: - увеличение концентрации ГР до 9 нг/мл (более 1000%) , что помогает нам сжигать больше жира и строить МВ, но самое главное ГР омолаживает организм в целом; - ИФР 1 на 10-20 %; - кортизол 300% (350 нг/мл) -- выделяется в меньшем количестве, значит и риск получения травмы минимален; - активация Т и В лимфоцитов -- иммунная система активизируется, что невероятно полезно для здоровья; - увеличение силы и площади ОМВ; Все же ныне существующие методы тренировок во всём мире направлены на ГМВ, что в корне не правильно! Тренируя ОМВ - вы не работаете с околопредельными нагрузками, что бережет суставы и связки, нет сильной компрессии межпозвоночных дисков, вы не задерживаете дыхание во время упражнения, нет вредного натуживания, спина не болит, вероятность получить травму нулевая! Это лучшие упражнения для оздоровления -- так как их могут использовать все люди без исключения! Что бы эффективно пережигать жировые отложения либо укреплять и уплотнять, а также увеличивать мышцы - нам нужны анаболические гормоны! Так, как мы не собираемся с вами их использовать то нам необходимо как воздух стимулировать их выброс с помощью стресса от тренировки! Гормоны поступают только в работающие клетки, в том числе и жировые! Но тренируя руки -- нереально получить стресс необходимый для стимулирующего выброса гормонов стресс! Так же, как и плечи и даже грудные мышцы! Как же быть? Всё очень просто -- если мы хотим уменьшить жир на животе, либо прокачать руки -- нам всего, лишь необходимо сделать упражнение для ног или спины! Такие упражнения очень трудоёмки и стресс от них способен выбросить в кровь огромное количество тестостерона и гормона роста! А дальше мы делаем упражнения для пресса либо тренируем руки и гормоны по кровотоку попадают в нужное нам место! ЗАПОМНИТЕ -- БЕЗ ГОРМОНОВ НЕТ НИ КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ! А вот дальнейшие наши действия зависят от наших целей и задач! Если мы хотим прибавить в мышечной массе, то мы едим больше белка, если мы хотим избавляться от жировых отложений - мы создаём дефицит калорий за счёт урезания углеводов и жиров, но не белков! Простое урезание калорий без тренировок приведёт вас к плачевному результату -- вы будете выглядеть ещё хуже, чем до диеты! Но, что самое страшное, когда вы вернётесь к обычному своему питанию, а вы обязательно к нему вернётесь - вы наберёте в два -- три раза больше жира, чем было у вас до начала похудения! Это факт! Не советую вам проверять это на себе! Так, что давайте тренироваться, а питанием корректировать свою форму с соответствием со своими желаниямиЕгор Рубанов (HeavymetalGYM)