S05E14: Воркаут и GIMBARR (16 к 1) [Team Patriots] HD

Что будет, если смешать силовые тренировки на турниках и брусьях с колумбийским сюрпризом? Знакомьтесь с Машей! Можно ли накачаться на турниках? Да, и это подтвердит вам Игорь НЕ Войтенко! Ну а мы с Виталиком и Ромой (ГДЕ ТЫ ДРЕМА) продолжаем потихоньку наращивать уровень. Наш сайт: http://workout.su Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe ◄ Видеоблог команды The Patriots ► Обсуждение новых серий на форуме: https://workout.su/forum_thread/5777 Предыдущая серия S05E13: Время ответить за свои слова [Team Patriots]: https://www.youtube.com/watch?v=iFxrMI4gAaA ◄ Содержание тренировки► 4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты 10х15 подтягиваний со сменой хватов, отдых между подходами 2, затем 3, затем 4 минуты (увеличиваете, если не успеваете восстановиться) 4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты 10 попыток переходов из переднего виса через выход силой в горизонтальный упор 4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты 10-20-30-40-50-40-30-20-10 отжиманий на брусьях на забивку с отдыхом во время обхода рукохода. 4х30 отжиманий от низкой перекладины/с ногами на возвышенности, чередуем по подходам, между подходами отдых 3 минуты ◄ ЕЩЁ ТРОЙКА ИНТЕРЕСНЫХ ВИДЕО! ► Передний вис за 4 недели (обучающее видео) https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic Домашняя тренировка ног https://www.youtube.com/watch?v=35ePBfzXTjE Растяжка для начинающих от Натали Пашкоф https://www.youtube.com/watch?v=s3fAukQiISM ◄ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ► WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info