❉ 4 ДИЕТИЧЕСКИХ рецепты из НУТА ❉ ПП и ЗОЖ HD

Привет... Нут - это очень полезный продукт!!! Поэтому советую приготовить это всё или хот бы одно блюдо, нут НЕ ЧУВСТВУЕТСЯ в выпечке! _ Если кто не знает, видео выходят: пн - чт - вс _ Шоколадные оладьи ☑ Нут отварной ( 100г в сухом виде) ☑ Яйцо 2шт ☑ Курага 100г (замоченный в кипятке 5 минут) ☑ Яичный белок 2шт ☑ Какао 10г ☑ Сода или разрыхлитель 1ч.л. ☑ Подсластитель по вкусу ☑ Горький шоколад 30г ☑ Молоко 100мл 187,8/10/5,4/23,7 _ Фалафель ☑ Нут отварной ( 250 г в сухом виде) ☑ Чеснок 3 зубчика ☑ Зелень по вкусу ☑ Вода 150г ☑ Сыр по желанию, сверху украсить) ☑ Лук репчатый 1шт (средний) ☑ Соль и перец по вкусу 220/14/4/35,8 _ Десерт "Слои" для нутового коржа ☑ Нут отварной ( 30г в сухом виде ) ☑ Яичный желток 1шт ☑ Вода 40мл (смотрите по консистенции) ☑ Подсластитель по вкусу ☑ Какао 12г ☑ Банан 40г Фруктовый слой ☑ Банан 1шт ☑ Фруктовое пюре без сахара 80г ☑ Кукурузный крахмал 7г _ ☑ Вишня 170 - 180г ☑ Мягкий творог 400г + сахзам по вкусу 90,6/9,3/1,3/10,2 _ Нутовые конфеты ☑ Кофе (50мл горячей воды + сахзам по вкусу + 1ч.л. СОМа (сухое обезжиреное молоко) ДЛя коржа ☑ Нут отварной ( 60г в сухом виде ) ☑ Яичный белок 1шт ☑ Банан 80г ☑ Вода 80мл (смотрите по консистенции) ☑ Подсластитель по вкусу ☑ Какао 25г ☑ Цветная посыпка или кокосовая стружка для украшения 121/6,4/2,4/18,9 _ Мотраница в вк: https://vk.com/id169435653 Моя страница в инстаграме: https://www.instagram.com/pp_recipes_olya/ _ ❤ Приятного аппетита!❤