#3 "Как я похудела?" Спорт ДО и После HD

Понедельник Беговая дорожка 15 минут Жим гантелей лежа 3-8 Разведение гантелей лежа 3-8 Жим гантелей под углом 30-45 градусов 3-8 Разведение гантелей сидя под углом 30-45 градусов 3-8 Пуловер 3-8 Тяга за голову 3-8 Тяга к груди 3-8 Тяга к животу 3-8 Среда Велосипед 15 минут. Поднятие гантелей в сторону 3-8 Поднятие гантелей перед собой 3-8 Поднятие гантелей сидя 3-8 Сгибание ног лёжа 3-15 Разгибание ног сидя 3-15 Разведение ног 3-15 Сведение ног 3-15 Жим лёжа 3-15 Пятница Упражнения на трицепс 3-8 трицепс на блоке Упражнения на бицепс 3-8 и т.д Комплекс упражений для пресса он у меня всегда разный минут 15-30. Канал о еде: https://www.youtube.com/channel/UCLQCkTX7fUYxQFnPrBZpj1Q Мой турецкий канал: http://www.youtube.com/channel/UCY9Z_8WaOv933AN_PFNO90g Канал моего мужа о спорте на турецком: http://www.youtube.com/channel/UCAxmXt1YL7ztwUTc5hr4c-w Мой блог:http://annaweblog.wordpress.com/ Я в контакте:https://vk.com/annabso Я в инстаграмме:http://instagram.com/annabso