Утренняя оздоровительная гимнастика, открываем форточку или окно для притока свежего воздуха, заходим по ссылке и занимаемся 40 минут вместе со мной

ЦЕЛЬ ГИМНАСТИКИ: 1.ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА 2.ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ+ОПОРНО ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ 3.ШЕЙНЫЙ И КОРЕШКОВЫЙ , ПОЗВОНОЧНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ 4.ЛИМФОДРЕННАЖ 5.ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ(БОКА,РУКИ.НОГИ,ЯГОДИЦЫ) 6.УПРУГОСТЬ ПРЕССА, С УМЕНЬШЕНИЕМ ЖИВОТА 7.МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС 8.ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА П АМЯ Т К А 1.ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ НАЧИНАЯ С 5-ТИ РАЗ,ПРИБАВЛЯЯ С КАЖДЫМ ДНЕМ ПО 5,ДОВОДЯ КОЛИЧЕСТВО ДО 30(СТОП????) ДАЛЕЕ ДЕЛАЕМ 10 ДНЕЙ ПО 30 РАЗ. 2.ЗАНИМАТЬСЯ ЖЕЛАТЕЛЬНО В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДНЯ,МОЖНО ДО 15:00. 3.ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЕЛАТЬ ЗА 1 ЧАС ДО ИЛИ ЗА 1 ЧАС ПОСЛЕ ЕДЫ. 4.УТРОМ НАТОЩАК ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ, НУЖНО ХОТЯ БЫ 2 СТАКАНА ВОДЫ ВЫПИТЬ,ДЛЯ РАЗЖИЖЕНИЯ КРОВИ. 5.ПЕРЕД НАЧАЛОМ ГИМНАСТИКИ ИЗМЕРЯЕМ АД(АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ). 6.ДЕЛАЕМ В МЕРУ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ С ИНДИВИДУАЛЬНОЙ АМПЛИТУДОЙ.