Как Побороть Агрессию? | Раздражительность, Злость, Гнев HD

Люди часто спрашивают: “А как побороть / избавиться от агрессии?” Здесь есть такой интересный момент… Борьба с агрессией чаще всего связана с попыткой ее подавить, но подавление агрессии может иметь следующие последствия: - агрессия, накопившись, в какой-то момент прорвется наружу в деструктивной форме; - подавленная агрессия может начать проявляться в форме психосоматических симптомов. Агрессию нельзя подавлять. Ее нужно уметь проявлять, а для этого нужно найти приемлемую конструктивную форму. Нужно помнить, что агрессия – это не плохое чувство, а нужная и полезная эмоция, которой важно уметь пользоваться. Например, при помощи злости можно защититься, отстоять свою точку зрения и т.д. Агрессия возникает тогда, когда возникает потребность что-то поменять в ситуации. Вот как раз таки в видео приводятся на первый взгляд простые, но достаточно эффективные упражнения, как пользоваться ситуациями, когда у Вас возникает чувство агрессии… что с этим делать, как трансформировать злость, гнев, агрессию, негативные эмоции в ресурсную силу. Описывая сжато… 1. Если Вас захлестывают эмоции, и Вы боитесь проявить агрессию разрушительным образом, сделайте паузу. Возьмите лист бумаги и напишите все свои эмоции, которые испытываете в данный момент. Это поможет уменьшить интенсивность переживаний. Только после этого стоит предпринимать какие-то действия по изменению той ситуации, которая Вас не устраивает. Анализ своих эмоций снижает их интенсивность. 2. При возникновении злости задайте себе вопрос: «Что меня не устраивает? Что я хочу поменять?» Сделайте что-то, чтобы поменять ситуацию в желаемую сторону (необязательно при помощи агрессивных действий. Самое главное, чтобы произошли желаемые изменения). Продолжение истории про носки следует… Всего Вам самого теплого и до встречи в следующем эпизоде! P.P.S. Смотрите следующие эпизоды подкаста “Будильник”: - Полезные Привычки в Жизни - Как Бороться с Раздражительностью? - Почему Я Не Верю в Свои Силы? - Как Научиться Мыслить Позитивно? #какизбавитьсяотагрессии #какпоборотьагрессию #раздражительность #злость #гнев