Сила Воли. Курс Ляйсан Утяшевой «Тело: Начало» - Рекомендации по сну на четвертую неделю HD

27.11.2017
Задание по сну: 1. (продолжаем) Не ешьте перед сном (ужинайте не позже чем за 3 часа до сна); 2. (продолжаем) Не пить кофе, черный и зеленый чай во второй половине дня, за 5-6 часов до сна. 3. (продолжаем) Ложитесь спать до 12 часов ночи. 4. (новое) Нельзя перед самым сном смотреть сериалы, сидеть за компьютером или планшетом. И не засыпайте под книжку или телевизор. Переключаемся в ночной режим: придумайте себе вечерний ритуал, который вы будете соблюдать перед сном, и следуйте ему. Попробуйте разные варианты и выберите себе подходящий.

Похожие видео

Показать еще