ДПДГ, МГД, EMDR терапия самостоятельно. Техника десенсибилизации. Метод Шапиро HD

Еще больше пользы тут - https://taplink.cc/psysobolev Прорабока критических инцидентов , психотравм , депрессий , панических атак и любых других расстройств, с помощью психотерапевтического метода ДПДГ - Десенсибилизация и переработка движением глаз, автор - Френсин Шапиро Задача: Проработка психотравм ( Аварии, изнасилования, ПА , прочие критические инциденты ) Перед применением внимательно прочитать инструкцию. Для ПА, депрессий, неврозов точно также как описано в алгоритме ниже, только вначале представить, как если бы знали, где в вашем теле источник проблемы? На что похож? (Размер/форма/цвет/содержание) Представляем как-будто вынули его и поместили на экран с видео. Пример: У меня депрессия. Ощущаю ее в животе как черный плотный шар. Представляю как достаю и помещаю его прямо на экран, включаю запись. Алгоритм в случае работы с критическим инцидентом в прошлом: 1. Вспомнить событие и оценить "болевые" ощущения от 0-10 2. Включить видео на весь экран(чтобы была бОльшая амплитуда) и наблюдать за движением шарика только глазами(голова неподвижна) 2. Наблюдая, увидеть как-бы сзади экрана, за шариком, ту ситуацию(глаза смотрят только за шаром) и смотреть как она рассыпается и отдаляется 3. Во время первой паузы посмотреть на свет и затем продолжить наблюдать за движением 4. Картинка будет рассыпаться еще сильнее, может будут осознаваться какие-то уроки от этой ситуации 5. Еще пауза и снова на свет и продолжаем следить за движением. Это окончательная фаза, завершение 6. Снова на свет. Отдохните 10-15 секунд 7. Вспомните событие снова и оцените теперь "боль" от этого воспоминания 8. Напишите свои впечатления в комментарии, что у вас было до и что получилось после ========================================================================== Контакты для связи со мной. taplink.cc/psysobolev ========================================================================== Инстаграмм (Тут куча пользы) - https://www.instagram.com/psysobolev/