ВЫЙТИ из депрессии за 8 мин, убрать страх, вылечить панические атаки самостоятельно ДПДГ (EMDR) HD

⬇️ИНСТРУКЦИЯ⬇️ ниже, если возникло плохое самочувствие, непонимание, агрессия, раздражение и тд. Психологическая помощь тут - https://taplink.cc/tomchikdan Мой Instagram - https://www.instagram.com/tomchikdan/ Мой TikTok - https://www.tiktok.com/@tomchikdan?lang=ru-RU Подготовил для вас технику психологической самопомощи — десенсибилизация и проработка травм движением глаз. О МЕТОДЕ❗️ Этот метод открыла Френсин Шапиро в 1987 году. А в 2002 году её заслуги отметили премией Зигмунда Фрейда — самой престижной наградой в области психотерапии. Шапиро заметила, что сильные переживания заставляют её глаза двигаться из стороны в сторону и по диагонали вверх и вниз. Когда она намеренно делала такие движения, то эмоции утихали и острое состояние беспомощности снималось. Сейчас психотерапевты по всему миру используют данную технику в работе с людьми, пережившими тяжёлые потрясения, жертвами насилия, участниками боевых действий. Но техника эффективна и в отношении менее травматических событий. Техника может помочь облегчить состояние, но, в большинстве случаев, для решения психологических проблем, рекомендую обратиться к специалисту, он поможет решить причины и предпосылки возникновения данного негативного состояние вашей нервной системы и вы сможете жить счастливо и спокойно, достигая поставленных целей. В нашей жизни много стрессовых ситуаций, а этот инструмент всегда под рукой. ✅КАК ВЫПОЛНЯТЬ❓ Вначале, вспомните проблему, которая вас беспокоит, почувствуйте телом, как вы ее ощущаете, затем представьте, как если бы вы знали, где в вашем теле источник проблемы? На что похож? (Размер/форма/цвет/содержание) Представляем как-будто вынули его и поместили перед собой. Либо, то что вас беспокоит, заботит, раздражает (человек, критический инцидент, ситуация и тд.), так же поместите перед собой. ПРИМЕР: у меня депрессия. Ощущаю ее в животе, как черный плотный шар. Представляю, как достаю и помещаю его прямо на экран, включаю запись. ПРИМЕР: меня раздражает человек. Вижу его, злого, агрессивного, тупого. Представляю, как помещаю его прямо на экран, включаю запись. ▪️Оцените своё состояние по 10-балльной шкале, где 10 — очень сильное переживание, больно, 0 — не беспокоит. ▪️ Откройте это видео на большом экране. Если нет возможности, поднесите экран ближе к глазам, чтобы амплитуда движения глаз была больше. ▪️Следите за движением точки не двигая головой, ТОЛЬКО глазами! ▪️Следуйте инструкции из видео. ▪️После выполнения техники снова оцените своё состояние по 10-балльной шкале. ▪️Если состояние снизилось незначительно, пересмотрите видео ещё несколько раз. ВОЗНИКЛИ ТРУДНОСТИ ⛔️⛔️⛔️Если вам стало хуже, появилась агрессия, неверие, тошнота, головокружение и тд., это нормальные процессы изменений, часто происходящие в процессе работы с нервной системой! Не прекращайте просмотр, пересмотрите видео сразу несколько раз. Это может занять БОЛЕЕ 3 перепросмотров ⚠️⚠️⚠️ ♥️ПОБЛАГОДАРИТЬ можно, нажав большой палец вверх , оставить обратную связь или зада