EP 26: THỰC PHẦM BỔ SUNG? CÓ THẦN KÌ NHƯ LỜI ĐỒN |Leg day| FIRST LIVES CHALLENGE | An Nguyen Fitness HD

Theo bạn, thực phẩm bổ sung liệu có phải là liều thuốc thần kì cho người tập gym? Đừng quên cập nhật ngay những bài viết mới nhất trên fanpage A.N.F, và hãy tương tác trực tiếp với tụi mình bằng cách bình luận ngay bên dưới hay nhắn tin qua fanpage! https://www.facebook.com/Shredan7294/ ✅ Phần luyện tập: 1. Squat: 5x3 REPS @RPE 6/7/8/L.D 2. Leg Press (4-1-0-1): 4x6 REPS @RPE 8-9 3. Walking Lunges: 3x20 REPS/CHÂN @RPE 9 4. Single Leg Extension: 3x15 REPS @RPE 8 5. Lying Hamstring Curls: 3x15 REPS @RPE 8 6. One Leg Hip Thrust: 3x15 REPS/CHÂN 7. Single Leg Calf Raise: 3x15 REPS Chúng mình sẽ gặp lại nhau vào tuần sau nha ———————————————————— “Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình, Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.” HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG. Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua: ▶️ Youtube Channel: https://metub.net/annguyenfitness Mail: an.nguyen7294@gmail.com Facebook cá nhân: https://www.facebook.com/shredan72 Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/