Ешь и Худей! Готовый Рацион на 1300 ккал + ДАРЮ БЛЕНДЕР от RAWMID! КОНКУРС! HD

Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал. Плюс КОНКУРС! Дарю персональный блендер RAWMID Dream Mini BDM-07 Правила конкурса в конце видео. Победителя объявлю ровно через 10 дней - 19.11 Участвуйте и выигрывайте! Желаю удачи!) Скидка 5% на весь ассортимент товаров RAWMID по промокоду ЕшьиХудей Персональный блендер RAWMID Dream Mini BDM-07 - https://spb.madeindream.com/blendery/mini-blendery/personalnyi-blender-rawmid-dream-mini-bdm-07.html?utm_medium=Hydei&utm_source=youtube&utm_campaign=bdm07 #пп #рацион #похудение #конкурс #rawmid ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак - смузи-боул, порция 395 грамм - 308 ккал Б-10; Ж-8,4; У-46,8 1 банан; клубника - 150 гр; мягкий творог - 1 ст ложка; молоко - 100 мл; + 15 грамм мюсли Обед: крем-суп из шампиньонов - порция 300 грамм + сухарики в порцию 10 грамм - 232 ккал, Б-8,8; Ж-12,6; У-20,8 шампиньоны - 350 гр; репчатый лук - 1 шт; картофель - 200 гр; сливочное масло - 10 грамм; вода - около 250 мл; сливки 20% - 150 мл; соль по вкусу на 100 гр - 66 ккал, Б-2,4; Ж-4,2; У-4,6 куриные котлетки из брокколи 250 грамм + пюре из цветной капусты 100 грамм, порция 350 грамм - 285 ккал, Б- 45,7; Ж-7,3 У-8,3 куриное филе - 600 грамм; брокколи - 200 грамм; яйцо - 1 шт; соль - 1 ч. ложка; растительное масло для жарки - 1 ст ложка; на 100 грамм - 101 ккал, Б-17,3; Ж-2,7; У-1,2 Пюре из цветной капусты цветная капуста - 500 грамм; сливки 20 мл; соль по вкусу на 100 грамм - 33 ккал, Б-2,5; Ж-0,6; У-5,3 На перекус творог - 150 грамм + 1 ст ложка сметаны 15%, щепотка соли - порция 170 гр; Б-26,3; Ж-10,5; У-3,3 Ужин Котлетки - 300 грамм + свежий огурец 300 гр; 303, Б-52,7; Ж-8,2; У-12 ИТОГО: 1341 ккал Б-143 гр; Ж-47 гр; У-91,2 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой Инстаграм - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/ ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G ******************************************************************** Ешь и Худей! Готовый Рацион на 1300 ккал + ДАРЮ БЛЕНДЕР от RAWMID! КОНКУРС! https://youtu.be/HgILupwxjeA