Завтрак, Обед и Ужин для ПОХУДЕНИЯ. Рацион Питания на 1300 ккал. Ешь и Худей! HD

Рацион питания на 1300 ккал в день! Вкусное и сбалансированное меню для похудения. Информация по марафону здесь - https://www.instagram.com/p/CByeBq_Iw9s/ Мой инстаграм - https://www.instagram.com/vasileva_aleks7/ #ппмарафон #марафонпохудения #ппрецепты #рационпитания Заказать систему приготовления на пару можно здесь - https://clck.ru/PRsLE ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак - оладьи с яблоком, порция 200 грамм - 318 ккал 1 яблоко; 1 яйцо; 2 ст. ложки овсяной муки; 0,5 ч. ложки разрыхлителя; 1 ст. ложка эритрита или сахар по желанию; щепотка соли 158 ккал на 100 грамм; Б-6,4; Ж-4,7; У-22 Обед Грибной суп вода или овощной бульон - 2 литра картофель - 2 шт (300 грамм); морковь - 1 шт; грибы - 150 грамм; репчатый лук - 1 шт; капуста свежая - 300 грамм; сливочное масло - 10 грамм соль. перец и любимые приправы по вкусу 18 ккал на 100 грамм Порция 250 грамм + 10 грамм сметаны - 45 + 15,8 = 61 Кусочек ЦЗ хлеба, 30 грамм - 72 ккал Плов с курицей на 2 порции бурый рис - 120 грамм; куриная грудка - 250 грамм морковь - 100 грамм; вода - 120 мл для пароварки; соль, перец и любимые приправы по вкусу 131 ккал на 100 грамм; Порция плова - 250 грамм - 327 ккал Перекус на 161 ккал черешня - 150 грамм 2 нектарина Ужин кабачок - 400 грамм; фарш свино-говяжий- 200 грамм; соль, перец и любимые приправы по вкусу кабачки на пару - 200 грамм, 24 ккал тефтели на пару - 150 грамм - на 100 грамм 202 ккал, Б-13,2; Ж-15; У-2 на порцию 200 грамм - 303 ккал Порция 350 грамм - 327 ккал ИТОГО - 1266 ккал ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) https://clck.ru/FvQzo ******************************************************************** Завтрак, Обед и Ужин для ПОХУДЕНИЯ. Рацион Питания на 1300 ккал. Ешь и Худей! https://youtu.be/CwvLDBTUB58