«Улучшение мозгового кровообращения-сосудистая гимнастика» HD

Цель - поддержание функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, улучшение мозговой гемодинамики, коррекция психо-эмоционального состояния, улучшение общего физического состояния и профилактика возможных осложнений. Комплекс упражнений включает в себя общеукрепляющие упражнения для конечностей и корпуса динамического характера, элементы ходьбы, дыхательные упражнения, упражнения на равновесие и координацию движений, упражнения на расслабление. Дозирование нагрузки осуществляется с помощью выбора исходного положения, темпа выполнения упражнений, амплитуды движений в суставах и пауз отдыха. Включение в занятие активных упражнений для плечевых суставов позволяет мягко проработать шейно-воротниковую зону, обладающую огромных рефлекторным потенциалом. Применяемые статические и динамические дыхательные упражнение проводятся с акцентом на диафрагмальное дыхание. Упражнения в равновесии могут в случае необходимости использоваться как с опорой, так и в свободном режиме. Обучение упражнениям в расслаблении поможет в саморегуляции артериального давления и частоты биений сердца. Исходные положения : стоя, сидя. Занятие проводится в медленном темпе, нагрузка низкая. Дополнительное оборудование: гимнастическая палочка. Оптимальная тренировка для людей с ограниченными возможностями.