VIVI WINKLER VS SÉRIE IMENSA !!! ( TREINO INTENSO DE PERNAS )

Série imensa: leg unilateral amplitude TOTAL 15 concentrados + 15 passadas afundo + aumenta o peso e na mesma perna 12 repetições no legal + 12 passadas + aumenta o peso + 8 repetições no leg + falha na passada unilateral - tudo na mesma perna e sem descanso . Agora começa tudo na outra e vaiiii . Série dos infernos essa viu, bora lá: Usamos apenas 20kg , agachamento afundo livre 15 repetições + agachamento livre sem a barra 20 repetições + isometria 90 por 10 segundos (mais longos da vida) + bombeando só do meio para baixo 20 repetições no agachamento livre sem a barra + respira 10 segundos apenas e repete esse circuito por 4 x direto aumentando o peso dos agachamentos com a barra de 5 em 5 kg apenas (e eu já achei muito ). . Mais uma vez o treino com pouco peso vence o com peso demais. Eu amo treinar com alta intensidade, amplitude total e peso médio . Sinto que consigo fazer melhor os movimentos . . . Real na segunda rodada do treino começa a bater uma agonia fdp .