Как снять боль в пояснице? Что делать, если болит квадратная мышца поясницы

Всем привет!С вами Станислав ЧерноногВ связи с тем, что в наше время все большее распространение получает сидячий образ жизни, у большинства людей так или иначе возникают проблемы со спиной и беспокоят боли в спине, особенно в пояснице. Боль в пояснице может быть обусловлена плохой посадкой, нарушенной осанкой, низкой физической активностью. Одна из наиболее распространенных причин болей в пояснице является синдром квадратной мышцы поясницы.Квадратная мышца поясницы расположена в нижней части спины. Она соединяет ребра, позвоночник и тазовые кости и, когда она сокращается слишком много или слишком часто, это вызывает боли в спине, бедрах и ягодицах. Квадратная мышца поясницы отвечает за наклон туловища, выпрямление туловища и стабильность нижней части спины. Поскольку квадратная мышца поясницы является частью мышц, отвечающих за движение позвоночника, повреждение этой мышцы может привести к ограничению подвижности и болям при выполнении различных движений.Расскажите про свой опыт работы с поясницей в комментариях0:00 - Сегодня в выпуске0:27 - Вступление0:47 - Про квадратную мышцу1:40 - Как мышца располагается2:17 - Мышцы поясницы (нет плашки с обложкой видео)2:42 - Куда крепятся мышцы? Почему страдает квадратная мышца?4:02 - Чем плохи боли в пояснице?5:42 - Пример на пациенте7:07 - Моя проблема7:21 - Работа с мышцей8:33 - Мышцы поясницы, два вида, как лечить?10:45 - Необходимо найти причину11:32 - Поясница - самый больной регион12:00 - Нельзя давить на поясницу!12:49 - Укорочение мышцы14:05 - Основные моменты14:34 - Важность поясницы15:10 - Моя история с поясничной мышцей15:44 - Как найти мышцу поясницы? Волшебное движение17:14 - Поделитесь своим опытом17:41 - Завершение▶Основные приёмы массажа спины / Как правильно делать массажные движения? https://my.mail.ru/community/massage-somatics/video/_groupvideo/107.html▶Массаж обучение | Большая ягодичная мышца https://my.mail.ru/community/massage-somatics/video/_groupvideo/46.html▶Работа с поясницей / Почему поясничная мышца так важна и что на неё влияет? https://my.mail.ru/community/massage-somatics/video/_groupvideo/228.html▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Бесплатный онлайн-интенсив "Как научиться дорогостоящему массажу". Интенсив подойдет как новичкам в профессии, так и профи, кто стремится улучшить свой уровень и узнать что-то новое. Дистанционно и в любое удобное для Вас время. Методика эффективна для онлайн-обучения, а наши ученики уже не зависят от границ, наличия помещений, знания языков и возраста.Все подробности по ссылке, переходи! ☛ https://zdoroviespiny.getcourse.ru/secrets_of_the_master_OKfree?utm_source=OKfree▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Новый уникальный онлайн-курс “Работа с челюстью. Массаж и самомассаж” ☛ https://massage-obuchenie.com/jawselfmassage_youtube_main/?roistat=chelustmax_ok_smm_post▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Онлайн-курс “Силовые линии тела”.Программа основана на известной во всем мире методике Т. Майерса, адаптированной “Школой Векторного Массажа и соматики” для широкой аудитории массажистов и телесных