Повреждение лодыжки: что делать при растяжении лодыжки

МАССАЖЁР для самостоятельного применения http://drberg.eu/produkciya/49-massazher-dlya-samostoyatelnogo-primeneniya.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=videoeo1063 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Повреждение лодыжки: что делать при растяжении лодыжки? Если у вас болят лодыжки при ходьбе, то это могут быть отголоски давнего растяжения лодыжки. Как снять боль в лодыжке? Есть простые упражнения, которые помогут, если у вас есть боль в лодыжке или повреждение лодыжки. _ Читайте полезные статьи в блоге https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ 0:00 - растяжение лодыжки; 0:40 - что делать при растяжении лодыжки; 2:12 - как работать с растянутой лодыжкой: демонстрация; 6:09 - бонусная техника. Что делать, если у вас растяжение лодыжки? Особенно, если вы растянули лодыжку в прошлом и сейчас у вас возникли с ней проблемы. Многие страдают от боли в лодыжке, колене или стопе из-за давнего растяжения лодыжки. Чаще всего, растяжение лодыжки происходит, когда стопа подворачивается внутрь. Тогда травмируется ее внешняя сторона. ⚠️ Если у вас перелом лодыжки или полностью разорвана связка, то эта техника не для вас. Растянутую лодыжку нужно сначала охладить и дать ей покой. Через пару дней обязательно начинайте двигать лодыжкой. Иначе появятся рубцовые ткани и разовьется тугоподвижность. Множество механизмов компенсируют растяжение лодыжки. При ходьбе второй ноге приходится брать на себя основную нагрузку. Из-за этого возникает много проблем в икре и в бедре здоровой ноги. Вот, что нужно делать: 1. Тяните растянутую лодыжку в сторону, обратную той, в которую она была подвернута. 2. Стимулируйте, массируйте лодыжку другой ноги. Повредили правую лодыжку – стимулируйте левую в том же самом месте. 3. Работайте (массируйте) с икрой и внешней частью бедра другой ноги. Смотрите подробнее на видео, как работать с растянутой лодыжкой. _ Этот ролик в оригинале на английском - https://youtu.be/vPfQv9Ks1jE Опубликован 7 июня 2022 года РЕКЛАМА на канале ask@drberg.ru ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В