Как Накачать БОЛЬШОЙ БИЦЕПС в домашних условиях. Без железа. HD

Инстаграм: https://www.instagram.com/artyom021299/ Группа в ВК: https://vk.com/club82339719 Музыка: Highway Saints-By Your Side (2014); Shallow Side-Out of Reach. Программа тренировки: 1) Подтягивания внешним хватом (широкий, средний, узкий) на MAX. 2) Подтягивания обратным хватом (широкий, средний, узкий) на MAX. 3) Подтягивания нейтральным хватом (широкий, средний, узкий) на MAX. (между ширинами хватов отдых 15-20 сек. между сменами хватов отдых 30 сек). 4) Сгибание рук на бицепс в неготиве на MAX. 5) Обратные австралийские подтягивания обратным хватом на MAX. 6) Негативное подтягивание на одной руке с поддержкой на MAX. 7) Негативное подтягивание на одной руке на MAX.