Как быстрее накачать бицепсы HD

#ДжеффКавальер Сегодня я покажу вам, как можно быстро нарастить свои бицепсы. Хорошо? Вы должны будете в точности следовать тому, что я говорю и показываю здесь, и я обещаю, что этот метод даст положительные результаты для любого человека. ********************** Original Video Credit: ATHLEAN-X https://youtu.be/n3HN4NQdcqU * Поддержать канал https://www.donationalerts.com/r/dehash * Супер предложения с Алиэкспресс https://cutt.ly/hr3IcN * Мой канал с переводами интересных видео: https://www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos * Мой канал с интересными автоновостями: https://www.youtube.com/channel/UCRjItExIzgkgmS21nktRSPw/featured * Мой канал о часах: https://www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos ********************** Когда ваши бицепсы не растут, то этому есть две причины, но это не ваши мама и папа. Фактически это вызвано тем, что ваши плечи и предплечья пытаются взять на себя слишком большую часть работы. И, в результате работать против вас фактически будут все те годы тренировок, во время которых вы, стремясь увеличить бицепсы, пытаетесь использовать вес, больший, чем необходимо. Поэтому чтобы исправить это следует использовать меньший вес. Я имею в виду, что требование снизить вес связано с тем, что вам нужно перепрограммировать свою нервную систему, в которой укоренился неправильный подход, удерживающий вас на месте. Мы говорим о проблеме дельтовидных мышц, когда в сгибании руки доминирует именно дельтовидная мышца. И мы знаем, что даже при полностью сокращенном бицепсе, плечо поворачивается. Но все это не относится к основной функции бицепса. Так что когда вы начинаете поднимать руку, основную долю работы здесь выполняет передняя часть дельтовидной мышцы плеча. И только наиболее опытные спортсмены, способные выполнять это движение, концентрируясь на бицепсах, могут справиться с этим. Но вы сможете сделать это прямо сейчас. Для этого нужно удерживать плечи в одном положении, устойчивом и неизменном. Вот этого движения плеча вперёд быть не должно. Я сейчас прижиму руку к туловищу, и буду сгибать ее в локтевом суставе, поднимать и опускать вес, поднимать и опускать. Теперь о следующей проблеме. Она заключается в том, что теперь, когда вы не используете силу плеча, у вас возникает желание помочь себе предплечием. И признак этого – это то, вы так же начинаете заворачивать кисть при сгибании руки в локте. Смотрите, прямо сейчас я вижу эти суставы. Это нормально. Но вот эти суставы вы видеть не должны. Как только я вижу суставы в этом положении, я знаю, что выполняю движение неправильно. Поэтому мы блокируем движение конца кисти и держим ее отогнутой назад. Если мы держим кисть согнутой назад, то ваша ладонь почти направлена вверх, в сторону потолка, и это удерживает локоть на месте. Когда мы делаем это, мы получаем дополнительное преимущество, так как это позволяет удерживать гантель ближе к телу, и мы продолжаем держать ее ближе. Мы получаем больше ощущения тяги, а это ощущение полезно для наружной го