Как быстро накачать бицепс. Можно ли накачать руки в домашних условиях или лучше тренировка в gym ? HD

Как быстро накачать бицепс ? Накачать бицепс,если не как у Арни, то хотя бы как у Водянова или Живухина - идея фикс во всех gym (это как у Арни, по нашенски качалка). Тысячи парней пытаются накачать бицепс в домашних условиях, на тренажерах в зале и...все безуспешно. Как же накачать руки ? Какие упражнения на бицепс лучшие ? Есть ли тренировка для новичка или то, что делает уже упоминавшийся Иван Водянов тоже подойдет ? Спорт это спорт, а фитнес - это фитнес. - Давайте как с этим разберемся ! Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV история похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV