Как накачать бицепс гантелями.avi

Это концентрированные сгибания.Выполняются они сидя одной рукой. Вес при этом не большой, (т.к. это изолированное упражнение) и подходят концентрированные сгибания абсолютно всем - и новичкам и профессионалам! Просто фантастика! http://your-figure.com