КАЧАЕМ БИЦУХУ [МУЖСКОЙ ТРЕНИНГ] HD

Как правильно качать бицепс, чтобы достичь результатов?Каких ошибок можно избежать и на что обратить внимание новичку? Разбираемся! Еще больше упражнений на: https://www.youtube.com/channel/UCPX_wsMb0viUv5qQuSM-ICQ Программа тренировок: 1. Жим узким хватом в машине Смитта [4 по 10] 2. Подъем штанги на бицепс на скамье Скотта [4 по 10] 3. французский жим с гантелями [4 по 12]/ Подъем гантелей на бицепс сидя без разворота и упора спины [4 по 10] 4. Отжимания на брусьях с доп весом [4 по 12]/ молотки с гантелями стоя и упором спины [4 по 10] 5. Подъем штанги на бицепс прямым хватом [3 по 15] Следите за новостями в социальных сетях: Instagram — https://www.instagram.com/do4a_official/ Вконтакте — https://vk.com/do4a_official