Разгибание руки из-за головы с гантелью: упражнение для трицепса

У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi Упражнения на трицепс: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh46BoPZMxBNZOJaj-OZ615bh http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте. Разгибание руки из-за головы - это хорошее упражнения для трицепса (разгибателя руки). В видео мы покажем усредненную технику. Упражнение выполняется с фиксацией рабочей руки. Это позволяет выполнить упражнения чисто, и качественно загрузить трицепс. Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Важно следить за тем, чтобы локоть рабочей руки оставался практически неподвижным. Если этот вариант выполнения Вам не подходит, то можно выполнять подъем гантели на трицепсы двумя руками. Здесь важно не расставлять локти. Нужно знать, что при выполнении любых упражнений на трицепс локти должны быть направлены вперед. Выдох делается при движении гантели вверх, вдох - при движении гантели вниз. Подъем гантели двумя руками обычно применяют либо как разогревающее упражнение, либо в конце проработки трицепса, когда вы уже добиваете мышцу. накачать трицепс в домашних условиях, как накачать трицепс гантелями, как накачать бицепс и трицепс, как накачать быстро трицепс, как правильно накачать трицепс, как накачать трицепс видео, накачать трицепс девушке, как накачать трицепс дома