Разгибания гантели из-за головы одной рукой

Разгибания гантели из-за головы одной рукой. Вариант более сложный и не позволяющий использовать большие веса. Однако работа одной рукой дает свои преимущества: можно удобно экспериментировать с траекторией движения гантели, подбирая ту, в которой нагрузка на мышцу более ощутима, а также эффективно устранять асимметрию в развитии трицепсов. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⃣ Возьмите в одну руку гантель и сядьте поперек или на край скамьи. ⃣ Заведите руку с гантелью за голову таким образом, чтобы она стала перпендикулярна полу и поверните ладонь, чтобы мизинец был обращен вверх (к потолку). ⃣ На выдохе произведите разгибание руки с гантелью в сторону от себя. ⃣ На вдохе медленно вернитесь в ИП, максимально растянув мышцы трицепса в нижней точке траектории. ⃣ Выполните заданное количество раз. Смените руку и повторите тоже самое для другой руки. ⠀ ❗❗❗ Выполняя французский жим одной рукой, строго следите за положением локтя – он не должен «гулять», поскольку это снижает эффективность упражнения и мешает сконцентрироваться на работе целевых мышц. ❗❗❗ ⠀ ⠀⠀ ✅✅✅ Активно задействует все три головки трицепса, но в большей степени длинную и латеральную. ✅✅✅ ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ❓Пишите своё мнение ❓