МАРАФОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ| ПРОГРАММА 6X30|ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И РУК| ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЕНЬ 4 HD

Сегодня 4 день нашего марафона! Поехали!Продолжаем тренировать наше тело и после жаркой кардио тренировки, делаем наши ножки и ручки красивыми. Тренировка с разминкой и растяжкой.Вам понадобятся гантели. Используйте гантели по вашим силам или можете взять бутылки с водой для веса. Выполняем упражнения на ноги 40 секунд, 20 секунд пауза. На руки делаем 2 подхода по 30 секунд без паузы, а затем 30 секунд пауза. В тренировке выполняем следующие упражнения: 1. Приседания с пульсацией 2. Выпады назад с гантелями 3. Румынская тяга 4. Болгарские выпады 5. Ягодичный мостик на одной ноге 6. Приседания и отведение ноги назад 7. Приседания и наклон 8. Приседания в стороны 9.Подъём гантелей на бицепс 10. Разгибание гантелей из-за головы 11. Молоток 12. Отжимание обратным хватом от слуга 13. Сгибания рук сидя 14. Французский жим Приятной тренировки! _ Музыка: https://www.epidemicsound.com Важно: Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.