Укрепляем ЖИВОТ, ГРУДЬ и РУКИ / БАЛАНСЫ на руках

Комплекс упражнений, направленный на освоение балансов на руках и укрепление верхнего плечевого пояса. Предложенные упражнения разовьют силу и подвижность в плечах и запястьях, укрепят прямую и косые мышцы живота, разовьют гибкость задней и внутренней поверхности ног, укрепят и подтянут грудные мышцы, раскроют тазобедренные суставы, интенсивно вытянут позвоночник и улучшат обменные процессы в околопозвоночных тканях. Выполняя регулярно урок вы разовьете навыки балансирования, повысите жизненный тонус, стабилизируете состояние нервной системы, обретете чувство спокойствия и уравновешенности. НЕ РЕКОМЕНДУЕМ выполнять урок при наличии травм суставов рук и позвоночника, при обострении заболеваний внутренних органов. ---------------------------------------- Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ https://urok.gibkoetelo.ru ✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki --------------------------------------- ✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха http://tonus.gibkoetelo.ru --------------------------------------- ✔Поддержи проект "ГИБКОЕ ТЕЛО" https://goo.gl/6BqE1t ----------------------------------------------- ✔ https://vk.com/music_gibkoe_telo - скачать музыку для тренировки ----------------------------------------------- ✔ http://gibkoetelo.ru - сайт ✔ http://link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD ✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте ✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте ✔ https://www.instagram.com/olga_sagay - инстаграм ✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках ✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8 ----------------------------------------­------------------ ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8 ---------------------------------------------------------- КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj